Como emagrecer depois do parto de forma saudável?

Como emagrecer depois do parto de forma saudável?

como emagrecer depois do partoAgora que o seu novo bebê está aqui, você tem muito o que pensar: quando a alimentá-la, o que fazer se ela chora e como se livrar daqueles quilinhos extras que você ganhou durante a sua gravidez. No meio de tudo isso, muitas vezes surge ainda a dúvida de como emagrecer depois do parto, sobretudo de forma natural e saudável.

Se você começou com um peso normal e ganhou os 10 a 15 quilos seu médico provavelmente recomendado, não deve levar mais do que um par de meses para voltar ao seu peso antes da gravidez, se você observar o que você come e exercício.

Se, por outro lado, você estava acima do peso antes de sua gravidez ou você colocar mais peso do que o seu médico aconselhou, pode demorar muito mais tempo – até um ano – para retornar ao peso normal. Qualquer peso do bebê que você não tire poderia ficar com você por um longo tempo.

“É muito importante que você obter o peso fora, porque se você não fazê-lo tem sido associada com sobrepeso e obesidade de 15 a 20 anos mais tarde na vida”, diz Debra Krummel, PhD, RD, dotado professor na Universidade Federal de Santa Clara, departamento de nutrição.

E embora cada nova mãe esteja ansiosa para olhar no espelho e ver seu corpo como ele era antes, uma das coisas mais importantes a lembrar é ser paciente com você mesma. Sua celebridade favorita pode até ter ido direto da sala de parto para o seu armário e vestir aquele jeans tamanho 28, mas com certeza ela não pode ter feito isso de uma forma que era bom para seu corpo.

“Todas as revistas perguntam: ‘Como ela faz isso?’ A pergunta mais importante é: ‘Por que ela fez isso?’ “, Diz Melinda Johnson, MS, RD, nutricionista e porta-voz da Associação Nutricional Americana (ANA). “Elas fazem isso com dietas muito, muito restritas, e muitas deles fazê-lo, obtendo de volta à atividade antes de seu corpo é realmente pronto para isso.”

Johnson defende uma abordagem mais gradual para a perda de peso. “A primeira coisa que as novas mães tem que ter uma certa quantidade de paciência com o seu corpo”, diz ela. “Demorou nove meses para chegar lá. Deve demorar pelo menos esse tempo para voltar ao seu peso normal.”

Com isso em mente, aqui estão algumas dicas para ajudar você a perder peso após a gravidez e voltar a caber em seus jeans velhos, independentemente da sua dimensão, e que são muito bem abordadas pelo site Segredos de Mãe (segredosdemae.com):

Não se restrinja somente à dieta.

Pode soar estranho, mas indo em uma “dieta” oficial poderia atrapalhar suas metas de perda de peso pós gravidez. Sentimento privado de seus alimentos favoritos, enquanto você já está estressada pelo seu novo papel de mãe poderia até mesmo realçar seu ganho de peso. Portanto, saber como emagrecer depois do parto é pré-requisito para qualquer mãe que esteja disposta a fazer o correto.

Se você voltar a comer de forma saudável e comer por sua fome, o emagrecimento acaba acontecendo naturalmente para a maioria das mulheres.

Em vez de fazer dieta, ela recomenda comer uma variedade bem equilibrada de alimentos. Saber como emagrecer depois da gravidez não requer apenas leitura e conhecimento a respeito do assunto. Mantenha diferentes lanches na casa para mantê-lo de sentir fome e dar-lhe energia durante todo o dia. fatias de maçã, cenoura e biscoitos de trigo são tudo de bom para o aproveitamento do seu corpo. Além disso, não se esqueça:

  • Beber água é muito importante.
  • Amamentar deve fazer parte do seu cotidiano.
  • E fazer exercícios físicos após a gravidez é essencial pensando no longo prazo e em resultados duradouros.

Não importa o quanto você quer perder peso, não tente ingerir abaixo de 1800 calorias por dia, especialmente se estiver a amamentar. O site do Departamento de Agricultura dos EUA pode ajudar você a criar um plano de alimentação personalizada com base em sua idade, nível de atividade e objetivos de emagrecimento. O site ainda tem uma seção especial para mães amamentando.

fazer Cupcake de chocolate

5 Erros a Evitar quando fazer Cupcake de Chocolate

Faça você mesma seu cupcake de chocolateAmo cupcakes, mas sempre funcionar em alguns problemas comuns?

Bem, eu desenvolvi mais de 200 receitas de como fazer cupcake. No processo, eu experimentei cada cupcake possível de falhar. Não deixe que qualquer um destes acontecer com você!

Eu passei por inúmeras tentativas e erro até chegar a estas dicas que, com certeza, vão te ajudar muito na hora de fazer os bolinhos. Cada receita, cada ingrediente, deve ser levado em consideração quado for se aventurar a fazê-los.

Então vamos aos 5 erros.

1. Cupcakes que não atingem o topo do forro.

Este problema é facilmente solucionado pelo empilhamento geada sobre o queque curto e grosso. Quem não gosta de geada extra? (Ver meus populares bolinhos como prova.) Mas, por que tem um queque desafiou em primeiro lugar?

A menos que esteja usando a mesma receita ou bolo misturar cada vez que quiser saber como fazer cupcake de chocolate, pode ser complicado para dizer o quão alto para encher seus forros do queque. Mesmo se a receita indica quão alto para preencher os forros (por exemplo, 2/3), é quase impossível globo ocular que precisa. Sugiro sempre enchendo um forro queque meio caminho completo e assá-lo. Em seguida, verificar para ver o quão alto que o teste queque rosa e preencher os outros liners mais ou menos, em conformidade.

2. Cupcakes que se descolem longe de seus forros.

Estou perguntado sobre forros descascadas mais do que qualquer outra questão cupcake. Quando forros descolar prematuramente, as coisas ficam feias. Rastrear a origem do problema pode ser complicado. Alguns culpados comuns são:

Cupcakes muito úmidos com pedaços de frutas (como os meus bolinhos de maçã sapateiro). Os revestimentos podem descascar onde a fruta toca-los. Corte a fruta em pedaços menores para que não haja grandes pedaços de frutas molhadas pressionados contra os forros.

Deixando bolinhos quentes em suas latas. Assim que queques sair do forno, tirá-los da assadeira. Se você deixá-los sentar-se no estanho, vapor acumula e a umidade pode fazer com que os forros de se afastar.

Os forros próprios. Enquanto algumas receitas pode fazer muito bem com todo o revestimento, um revestimento vegetal resistente ajudará a reduzir os problemas de descamação em receitas mais úmidas do fazer cupcake de chocolate.

3. geada que cai.

Dê a si mesmo uma hora entre o tempo os bolinhos sair do forno e o tempo necessário à geada-los. Mesmo que eles sentir frio no topo, eles ainda poderiam ser retenção de calor no interior. Todo o calor residual no queque pode causar a sua geada perfeitamente canalizada para derreter.

4. Chapéus de coco encharcado.

No topo queques com pequenos biscoitos (como os meus bolinhos de chocolate cookie), pedaços de doces (como os meus bolinhos quentes vermelhas), ou mesmo polvilha (como os meus bolinhos de chocolate simples) pode ser adorável, mas não coloque seus chapéus de coco sobre a geada até antes de servir. Se os chapéus de coco sentar-se na geada úmida durante a noite, eles vão absorver a umidade e perdem a sua crise. Polvilha pode até derreter um pouco, deixando manchas feias de cor todo o seu gear.

5. Fazer Cupcake de chocolate que estão em ruínas em trânsito.

Eu aprendi da maneira mais difícil que mesmo que eu estou sempre fria e preferem montar sem ar condicionado, eu preciso chutar o A / C nos meses de verão ou o meu geada vai ser uma bagunça quando eu chegar ao meu destino. Em dias especialmente quentes, ele mesmo ajuda a arrefecer o seu veículo antes de colocar os cupcakes de chocolate. queques derrubada são o maior problema de trânsito cupcake. Isto pode ser evitado através da compra de uma caixa específica do queque (estes vêm com inserções) ou um transportador queque projetado com um espaço reservado para cada uma de suas belezas.

O que mais você adicionar à lista?

As 4 Melhores Dicas para Conquistar um Homem

como conquistar e seduzir um homemAssim como os homens, muitas mulheres passam bastante tempo se preocupando com conquistar um parceiro e outras tantas não conseguem entender exatamente como agir para atrair os homens. Outro problema comum é que algumas mulheres parecem conseguir a atenção de todos os rapazes que estão a sua volta, menos aquele que elas mais desejam.

Qual seria o grande segredo sabor chocolate nesta brincadeira? Nem sempre a mulher mais bonita é a mais sedutora, e não é a regra de ouro que a mulher com mais curvas, ou com a roupa mais provocativa seja capaz de atingir seu alvo com facilidade em todas as tentativas.

A maioria de nós já passou por dificuldades no momento de chamar a atenção de alguém que nos interessa. É muito importante entender que nem todo mundo é igual e existe um momento ideal para agir, mas para isso é preciso conhecer e entender a pessoa por quem você está interessada. Estas dicas de como conquistar um homem (fonte do site SegredodasPoderosas.com) vão te ajudar a se adaptar ao jogo da conquista com mais confiança e sagacidade, sempre com o objetivo de entender e aceitar os detalhes individuais das pessoas, o seu tempo, e do rapaz que deseja. Como recomendação, sugerimos que você descubra também como atrair um homem no mesmo site.

Olhos nos olhos

Esta é uma dica para a vida. Conversar com as pessoas olhando dentro dos olhos delas é muito importante, tanto no momento de conquistar alguém, como para se dar bem em uma entrevista de emprego ou durante uma conversa de negócios. Olhar diretamente nos olhos do seu interlocutor passa confiança, interesse e segurança.

Para conquistar um homem é preciso conversar com ele, mostra-se atenta e escutá-lo. Durante uma conversa olhe sempre o rapaz nos olhos e deixe que seu sorriso chegue até eles. Isso vai manter a atenção dele em você o tempo todo e permitir que todos os outros detalhes sobre sua aparência e personalidade se destaquem muito mais. Mas atenção, não fique apenas encarando o rapaz sem responder nada, ou se distraia a ponto de não acompanhar o que ele está falando. Lembre-se de que uma conversa é feita por duas pessoas, não deixe o homem falando sozinho, e tente sempre levar o papo para um assunto que vocês dois dominam, para que a interação não se transforme em um monólogo.

Mostre interesse

Muitas mulheres acham que mostrar interesse em um rapaz quer dizer tocá-lo muito, exagerar nas risadas e insinuações, mas a sutileza é a arma mais poderosa no momento de conquistar alguém. Por isso, no momento de mostrar que gosta de alguém, faça-o de modo sutil e delicado. Encontre pontos em comum no momento de conversar com seu alvo, fale com paixão a respeito dos seus interesses e escute os dele com a mesma dedicação.

Toques leves e delicados nos ombros e braços são uma forma de mostrar que ele tem permissão para fazer o mesmo, mas não cria um clima pesado onde o rapaz se sente pressionado por avanços muito extremos.

Chame a atenção para os pontos fortes

Se você passou horas escolhendo a cor do seu batom, ou fazendo um belo delineado nos olhos, é muito importante que o rapaz por quem você está interessada repare nestes detalhes, que podem fazer a diferença no momento de encantar a pessoa amada e fazer com que ele tenha aquela boa sensação quando se come chocolate. Quando perceber que o olhar dele está fixo em você, sorria ou tome um gole da sua bebida, chame a atenção para sua boca. O mesmo vale para os olhos, pisque quado perceber que o rapaz está olhando diretamente para os seus olhos.

Dicas finais para conquistar um homem

Simpatia e disposição são pontos importantes na arte da conquista, mas não vale a pena forçar situações e fingir uma personalidade que não é a sua. Seja espontânea e foque em divertir-se também, pois fixar-se apenas em conquistar o rapaz pode deixar os encontros de vocês com um clima pesado e chato. Sinta-se livre para ser você mesma e deixar que sua personalidade traga a pessoa desejada.

O Chocolate na Culinária

Nega maluca, mousse, brigadeiro, bolo, fondue, achocolatado. É impossível imaginar a nossa vida sem essas maravilhas que podem ser feitas com uma iguaria tão gostosa que é capaz de viciar os menos preparados: O chocolate.

Hoje, trouxemos diversas receitas que não levam nem 5 minutos para serem preparadas, mas que causam uma explosão de boas sensações a quem quer que se atreva a experimentar.

As dicas são práticas e simples, mas que podem salvar uma noite de pouca imaginação para sobremesas. Então, vamos lá:

Nega Maluca

bolo nega malucaIngredientes: Três ovos, uma xícara e meia de açúcar, duas xícaras de farinha de trigo, uma xícara de chá de achocolatado em pó, uma colher de fermento em pó, uma pitada de sal e uma xícara de água fervente.

Modo de preparo: Misture os ovos, farinha, chocolate em pó e óleo e adicione a água quente com o fermento em pó. Em seguida, asse em forno médio por 40 minutos.

Para a cobertura, misture todos os ingredientes em fogo médio numa panela até adquirir uma consistência uniforme e despeje em cima do bolo o creme.

Sirva assim que esfriar.

Brigadeiro

brigadeiro

  1. Despeje chocolate em pó, margarina e leite condensado em uma panela
  2. Regule o fogo para que não fique muito forte
  3. Cozinhe até que se forme uma massa consistente
  4. Após esfriar, unte as mãos com manteiga e faça as bolinhas
  5. Você pode usar formas prontas para isso também
  6. Assim que estiverem redondas, basta mergulhar nos granulados
  7. Pronto, agora é só servir.

Fondue de Chocolate

fondue de chocolate e frutasO fondue combina em qualquer ocasião, especialmente no inverno, quando as temperaturas estão lá embaixo. Digamos que esta é uma das maneiras mais saudáveis de se ingerir o chocolate, uma vez que pode-se misturar com as mais variadas frutas. Vamos ao que interessa:

Ingredientes: 300 gramas de chocolate em barra, 50 gramas de chocolate amargo, 1 embalagem de leite condensado (de preferência light), 1 xícara (de chá) de amarula, frutas a gosto picadas.

Modo de preparo: Em um recipiente apropriado, derreta as barras de chocolate no forno microondas (potência máxima). Mexa o chocolate derretido ocasionalmente, até que tenha derretido tudo. Com uma panela, leve ao fogo baixo o chocolate derretido e misture com o licor e o leite condensado. Depois, é só mexer até ficar com uma consistência uniforme e cremosa. Quando ficar pronto, é só servir e mergulhar os pedaços de fruta e marshmallow.

Use e abuse da criatividade

Como vocês perceberam, a infinidade de receitas é enorme e utilizar o chocolate na culinária é perfeitamente possível de várias maneiras. Hoje, ensinamos três delas a vocês, e pode esperar que em breve traremos mais conteúdo de qualidade.

Como fonte de inspiração, nós utilizamos o site Tudo Gostoso, que nos trás excelentes conteúdos referentes a culinária salgada e doce. A infinidade de receitas é enorme, e você pode conferir quando puder.

Se tiver qualquer dúvida referente aos ingredientes ou ao modo de preparo das receitas aqui mencionadas, envie-nos uma mensagem. Nós teremos o prazer em ler e responder cada um dos emails enviados.

Bom, por hoje ficamos por aqui. Fiquem atentas, pois nos próximos dias estaremos disponibilizando mais conteúdo pra vocês.